Sophrologue Gargenville
La sophrologie pour retrouver l'équilibre, en douceur
J’accompagne les femmes et les enfants à travers des séances de sophrologie pour traverser les étapes de vie avec plus de calme, de conscience et de confiance.
Ecoute
Bienveillance
Détente
La sophrologie est une méthode douce, dite psychocorporelle, mêlant respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle permet de mieux vivre les émotions, de réduire le stress et d’accompagner les grands moments de vie.
Je travail autour de trois axes :
Sophrologie Périnatale
La grossesse est une période de transformation profonde, à la fois physique, émotionnelle et symbolique. Le corps change, l’identité évolue, les émotions se bousculent… La sophrologie périnatale offre un espace précieux pour traverser cette étape en douceur, en se reconnectant à soi et à son bébé, et en préparant activement la naissance dans un climat de confiance.
La sophrologie agit comme un fil de soutien. Elle permet à la future maman de prendre conscience de ses ressentis, d’apprivoiser les sensations nouvelles et parfois inconfortables, et d’accueillir chaque étape de la maternité avec plus de présence. Grâce à des exercices simples de respiration, de visualisation positive et de détente corporelle, elle apprend à relâcher les tensions, à calmer le mental, et à créer une bulle de sérénité dans laquelle elle peut revenir à tout moment.
Au fil des séances, une véritable connexion intérieure s’installe. La maman se relie à son corps, à ses ressources personnelles, mais aussi à son bébé. Des pratiques douces favorisent ce lien subtil et précieux : écouter les mouvements du bébé, lui parler, l’inviter à participer, l’imaginer grandir… Ces moments nourrissent la relation naissante et ancrent la maman dans son rôle, dans son intuition, dans sa capacité à accueillir la vie.
La sophrologie est également un soutien précieux dans la préparation à l’accouchement. Elle propose des outils concrets pour aborder le jour J avec plus de calme et de confiance : respirer pendant les contractions, gérer la douleur en conscience, accompagner les vagues avec fluidité, visualiser les différentes phases du travail et même s’entraîner à pousser en douceur, en respectant son rythme et celui de bébé. Cette préparation mentale et corporelle diminue l’anxiété, favorise la détente pendant le travail, et peut profondément transformer l’expérience de la naissance.
Enfin, après l’accouchement, la sophrologie aide à retrouver ses repères, à se recentrer dans son nouveau corps, à traverser le post-partum avec plus de stabilité intérieure. Elle offre un espace de parole et d’écoute, mais aussi de récupération physique et émotionnelle.
C’est un accompagnement global, qui honore chaque femme dans ce qu’elle vit, dans ce qu’elle ressent, dans ce qu’elle devient.
Ce que la sophrologie permet :
Apaiser les tensions physiques et mentales
Se connecter à son corps et à son bébé
Gérer les émotions, les peurs ou les doutes
Se préparer à l’accouchement avec des outils concrets
Se projeter positivement dans la naissance et le post-partum
Sophrologie maman
Être maman, c’est porter beaucoup. Qu’on ait un nourrisson, un enfant en pleine période d’opposition ou un adolescent en quête d’autonomie, la réalité maternelle est souvent dense, pleine, exigeante. Elle ne s’arrête jamais vraiment — pas la nuit, pas le week-end, pas dans la tête. On anticipe, on organise, on veille, on pense pour tout le monde. Et dans ce tourbillon, il est facile de s’oublier.
La sophrologie offre une pause précieuse au cœur de ce quotidien. Un espace pour respirer. Pour déposer sans filtre ce que l’on vit, ce que l’on ressent — sans qu’on vous dise “tu devrais” ou “ça passera”. Car parfois, on ne veut pas qu’on nous rassure. On veut juste qu’on nous entende.
Au fil des séances, on apprend à reconnaître et relâcher la charge mentale qui pèse chaque jour : les listes invisibles, les pensées qui tournent en boucle, la sensation de ne jamais en faire assez. On apaise le stress accumulé dans le corps, on travaille la gestion des émotions (colère, culpabilité, frustration…), on vient poser un autre regard sur ce que l’on vit.
La sophrologie aide aussi à se reconnecter à ses propres besoins — souvent mis de côté. Elle permet de recréer un espace intérieur, un endroit à soi, où se retrouver sans avoir à “jouer un rôle”. Elle accompagne les mamans dans leurs doutes, leurs questionnements, leurs déséquilibres du moment. Qu’il s’agisse de difficultés avec un enfant, d’un épuisement latent, d’un changement de rythme de vie ou simplement du besoin de se sentir à nouveau alignée, entendue, ancrée.
Être maman ne signifie pas s’oublier. Au contraire : plus on prend soin de soi, plus on peut accompagner ses enfants avec clarté, stabilité et bienveillance. La sophrologie ne donne pas de solution miracle — mais elle donne des clés. Pour respirer, pour revenir à soi, pour retrouver confiance. Et pour se rappeler que l’on a le droit d’exister pleinement, même dans ce rôle si vaste de “maman”.
Ce que la sophrologie permet :
Apaiser la charge mentale et émotionnelle
Retrouver un ancrage dans le corps et le moment présent
Gérer les émotions (culpabilité, colère, anxiété…)
S’accorder du temps pour soi sans culpabiliser
Travailler la confiance, la patience, la douceur envers soi-même
Sophrologie enfant
À partir de 6 ans, les enfants commencent à exprimer plus clairement ce qu’ils ressentent… mais sans toujours savoir comment le vivre ou le gérer. Colères qui explosent, peurs qui bloquent, angoisses au moment du coucher, stress avant les évaluations… L’enfance n’est pas un long fleuve tranquille, et chaque enfant fait face à ses propres tempêtes intérieures.
La sophrologie les aide à mettre des mots sur ce qu’ils vivent, à mieux comprendre leurs émotions et à trouver des outils concrets pour s’apaiser. C’est une approche douce et accessible, qui passe par le corps, le souffle, l’imaginaire. Les enfants apprennent à se concentrer sur leur respiration, à relâcher leurs tensions, à prendre conscience de leurs sensations… et peu à peu, à reprendre confiance en eux.
Chaque séance est pensée comme un moment ludique et bienveillant, dans lequel l’enfant peut se sentir en sécurité, accueilli tel qu’il est. On y travaille la gestion des colères, l’apaisement du stress, le retour au calme, l’estime de soi, le sommeil… selon ce que l’enfant traverse à ce moment-là.
Pour les enfants plus scolaires ou anxieux, la sophrologie est aussi un excellent soutien en période d’évaluations ou d’examens : elle les aide à se concentrer, à mémoriser, à diminuer la pression qu’ils peuvent ressentir et à aborder ces moments avec plus de confiance.
En quelques séances, l’enfant repart avec des outils simples et concrets à utiliser à la maison, à l’école ou dans toute situation un peu difficile. Il découvre qu’il peut agir sur son état intérieur, qu’il a du pouvoir sur ses émotions. Et cette découverte-là, c’est une petite graine d’autonomie et de sécurité pour toute la vie.
Ce que la sophrologie permet :
Mieux gérer les émotions (peur, colère, tristesse…)
Retrouver un sommeil plus paisible
Apprendre à se concentrer et à se calmer
Développer la confiance en soi
Se sentir en sécurité dans son corps et dans ses repères