La sophrologie, un soutien précieux pour les mamans du quotidien
Être maman, c’est aimer profondément… et parfois s’oublier tout autant. Jongler entre les besoins des enfants, les tâches domestiques, les émotions de chacun, le travail, les nuits trop courtes — le tout souvent sans pause ni reconnaissance. La sophrologie, douce et concrète, peut devenir un véritable allié dans cette danse du quotidien.
Entre amour et épuisement : la réalité des mères aujourd’hui
Les mères d’aujourd’hui portent beaucoup. Une charge mentale invisible, mais bien réelle. Une pression sociale qui pousse à tout bien faire. Et souvent, une solitude intérieure face à leurs émotions.
Que ce soit les débuts chaotiques du postpartum, le babyblues silencieux, ou simplement le tourbillon du quotidien, il est parfois difficile de souffler, de prendre du recul… et de se retrouver.
La sophrologie permet justement cela : un retour à soi. Un espace pour respirer. Pour déposer ce qui pèse. Et apprendre à s’ancrer, ici et maintenant.
Ce que la sophrologie peut transformer dans la vie d’une maman
- Alléger la charge mentale en ralentissant le rythme intérieur
- Accueillir ses émotions (fatigue, colère, tristesse, frustration) sans culpabilité
- Se recentrer, quand les enfants prennent toute la place
- Prévenir le surmenage et l’épuisement maternel
- Apprendre à poser ses limites sereinement, sans se sentir “méchante” ou égoïste
- Retrouver confiance en soi dans son rôle de maman
Une séance de sophrologie, c’est un temps rien qu’à soi. Un espace doux et sécurisant où l’on peut poser les masques, souffler profondément et recharger ses batteries.
Maman régulée, enfant apaisé
Les enfants sont des éponges. Ils ressentent ce que nous ne disons pas.
Lorsqu’une maman est tendue, surchargée ou intérieurement agitée, les enfants le captent.
À l’inverse, quand elle est posée, centrée, ancrée, elle devient un pilier rassurant.
La sophrologie ne résout pas les colères ou les tempêtes émotionnelles des enfants — mais elle permet à la maman de les vivre autrement. Avec plus de recul, plus de calme, plus de ressources. C’est une forme de co-régulation douce, qui commence par soi.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Chaque séance commence par un temps d’échange, où l’on peut déposer ce que l’on vit.
Puis viennent des exercices doux de respiration, de mouvements simples (appelés relaxations dynamiques) et une visualisation guidée pour se détendre profondément.
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué. Pas besoin d’être “zen”.
La sophrologie s’adapte à la fatigue, aux horaires serrés, et même aux émotions en vrac.
Et si tout commençait par toi ?
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, ni un caprice.
C’est un acte d’amour. Pour soi, et pour ses enfants.
La sophrologie offre cet espace de recentrage dont les mamans ont tant besoin — surtout quand tout semble trop.
☾ Pour les femmes enceintes, j’ai également rédigé un article dédié à la sophrologie prénatale, à retrouver JUSTE ICI.
Lucile, sophrologue certifiée, spécialisée en périnatalité et accompagnement des mamans. Je vous accueille sur rendez-vous à Gargenville, Juziers, Issou, Épône, Meulan et dans les communes environnantes des Yvelines (78).
